الكولاجين هو أحد أهم البروتينات وأكثرها أهمية لجسمك. يساعد في الحفاظ على قوة عظامنا ، والحفاظ على مرونة بشرتنا وأكثر من ذلك بكثير. مع تقدم العمر ، يميل الجسم إلى فقدان الكولاجين. في هذه المقالة ، سوف نعرض لك أفضل الحيل لتعزيز الكولاجين والحفاظ على صحة جسمك وشد بشرتك.
أفضل الطرق لزيادة إنتاج الكولاجين
فيتامين ج
فيتامين ج ضروري لتعزيز حمض الهيالورونيك ، مما يساعد على زيادة مستويات الكولاجين. من الطرق السهلة لتحسين إنتاج الكولاجين استخدام الأطعمة الغنية بفيتامين ج ، مثل الفلفل الأحمر والبرتقال والبروكلي والفراولة والليمون ، إلخ. للحصول على عصير لذيذ ، والذي سيعزز الكولاجين ، كل ما تحتاجه هو 1/2 برتقالة. مقشر ومقطع ، 2 جزر ، 1 كوب ثلج ، 1 كوب ماء و 1 تفاحة مفرومة. الآن فقط ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها جيدًا. فويلا ، سموذي الكولاجين الصحي الخاص بك جاهز للاستمتاع به!
جيسينج
جيسينج قوة حقيقية. يساعدك على محاربة الجلد الباهت والانتفاخ ، وتفتيح البشرة ، ومحاربة الاحمرار وزيادة إنتاج الكولاجين. كما أنه غني بمضادات الأكسدة وبالتالي فهو علاج ممتاز مضاد للشيخوخة ، وهذا هو سبب استخدامه أيضًا في العديد من مستحضرات التجميل. يمكنك تناول الجينسنغ نيئًا أو مطهوًا على البخار. يشرب الكثير من الناس الجينسنغ أيضًا في الشاي.
كسبرة
الكزبرة هي أيضًا معزز حقيقي للكولاجين. تحتوي أوراق الكزبرة على كميات عالية من فيتامين ج وأحماض اللينوليك (تساعد في محاربة الجذور الحرة ، إلخ). يمكنك إما أن تستهلك الكزبرة في شكل حبوب أو تطبخ بها. وصفة ممتازة ولذيذة ، على سبيل المثال ، الدجاج مع الكزبرة والليمون. كل ما تحتاجه للوصفة هو 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون ، 1/4 كوب عصير ليمون طازج ، 1/4 كوب كزبرة طازجة ، 1 ملعقة صغيرة كزبرة ، فلفل أحمر ، 4 فصوص ثوم ، 6 جوارب دجاج ، ملح وفلفل. ابدأ بالتسخين المسبق للفرن على 220 درجة مئوية. نأخذ وعاءً صغيرًا ونخلط زيت الزيتون وعصير الليمون. نضيف الثوم والسكر والكمون والكزبرة المفرومة. الخطوة التالية هي نقع الدجاج بالخليط. بمجرد أن تنضج ، غطي الدجاج واتركيه في الثلاجة لمدة 10 دقائق. بمجرد أن يسخن الفرن ، ضعي أرجل الدجاج واتركيها تطهى لمدة 25-30 دقيقة. بمجرد طهيها ، قم برش المزيد من الليمون على الفخذين وزينها بأوراق الكزبرة. يمكنك تقديم الدجاج مع الأرز أو الكينوا أو ما تشتهيه نفسك.
الصبار
يُعرف الصبار بأنه نبات معجزة. غالبًا ما يستخدم لترطيب بشرتك أو تهدئتها بعد حروق الشمس أو الجروح الطفيفة. كما أن لها علاقة بحقيقة أن الألوة فيرا تزيد من إنتاج الكولاجين. من السهل جدًا دمج الصبار في روتينك اليومي. يمكنك إما استخدام هلام الصبار وترطيب بشرتك به أو تناوله مع المكملات الغذائية. خيار آخر لاستخدام النبات هو خلط عصيره مع المشروبات ، إلخ. دفعة جيدة من الكولاجين مباشرة بعد الاستيقاظ ، على سبيل المثال ، الخيار وماء الصبار. يجب عليك بالتأكيد محاولة إعطائها!
.
تعليقات
إرسال تعليق