إليكم سبب عدم نجاح الحميات الغذائية

إليكم سبب عدم نجاح الحميات الغذائية

في هذه الأيام ، يبدو أن اتباع نظام غذائي هو الغضب واللعنة في وجودنا. على الرغم من أن العديد من الأشخاص يرغبون في إنقاص الوزن ، إلا أنهم عادة ما يلجأون إلى ما يعتقدون أنه حلول سريعة و “سهلة” ، مثل اتباع نظام غذائي. سبب آخر لاتباع نظام غذائي هو أنه قد يكون من الممتع اتباع اتجاه مع الجميع. ومع ذلك ، عليك التفكير مرتين في المرة القادمة التي تكون فيها على استعداد لتغيير كل شيء في طريقة تناولك للطعام سعياً وراء هدف صحي. إلى جانب حقيقة أن الحميات الغذائية المبتذلة لا تعمل ، يمكن أن يكون لها آثار سلبية طويلة المدى على صحتك. يبقى السؤال: كيف يمكنك تحسين صحتك بطريقة إيجابية؟ ماذا يمكنك ان تفعل لانقاص هذا الوزن العنيد؟ اتضح أنه ليس معقدًا للغاية بعد كل شيء. ولن تضطر إلى اتباع نظام غذائي. قبل أن نصل إلى ذلك ، دعونا نتعمق أكثر: لماذا لا يمكن الاعتماد على الحميات الغذائية؟

إنهم يحرمون الجسم

تميل معظم الحميات الغذائية إلى أن تكون مبنية على التخلص من الجسم أو حرمانه من الجسم. الأنظمة الغذائية التي تقيد مجموعات غذائية معينة ، أو تجمع بين الأطعمة بطريقة معينة أو في وقت معين ، أو تتبع قوائم طعام صارمة ، هي أنظمة غير مستدامة وضارة بصحتك. يمكن أن تظهر هذه الأنواع من الحميات نتائج سريعة ، لكن هذا ليس بسبب فقدان الدهون في الجسم. وذلك لأن هذه الحميات تستهدف الألياف والعضلات الخالية من الدهون وفقدان الوزن المائي. يمكن أن يؤدي هذا النوع من فقدان الوزن إلى نقص التغذية والجفاف والإرهاق.

يجعلونك تركز على الأشياء الخاطئة

تكمن مشكلة الأنظمة الغذائية في أنها تشتت انتباهك عن الأجزاء المهمة الأخرى لنمط حياة صحي. تميل الأنظمة الغذائية إلى التركيز على تناول السعرات الحرارية أكثر من أي شيء آخر. لا يشددون على أهمية التمارين الرياضية وخيارات نمط الحياة الصحية بشكل عام. المفتاح لفقدان الوزن على المدى الطويل والفوائد الصحية هو الحفاظ على نمط حياة شامل يحافظ على الجسم إيجابيًا. ضع في اعتبارك التركيز على السلوكيات الصحية بدلاً من الأرقام. ركز على الحفاظ على صحة القلب وخفض ضغط الدم. استخدم الأهداف الصحية كمقياس بدلاً من مقادير السعرات الحرارية. هذا سوف يبقيك الدافع لرحلتك.

إنها ليست عملية

بالإضافة إلى كونها غير مستدامة على المدى الطويل ، فإن الحميات الغذائية غير عملية. تتبع العديد من الأنظمة الغذائية أطرًا زمنية ومجموعات غذائية محددة جدًا. من الواضح أن هذا يحد من قدرتك على تناول أطعمة معينة وفي أوقات معينة. لكن هذه الأنواع من الروتين ليست من النوع الذي يمكن الحفاظ عليه لسنوات. على الرغم من أن النظام الغذائي يعد ببعض الحرية مع الأطعمة التي تتناولها ، فمن المرجح أن يحد من مقدار ما تأكله أو المدة التي تستغرقها – وهذا يؤدي إلى نفس المشكلة بالضبط.

تزيد احتمالية زيادة الوزن لدى أخصائيو الحميات

عندما يحرم شخص ما جسمه فجأة من الطعام الذي يحتاجه ، سواء كان الخبز أو المعكرونة أو الشوكولاتة أو منتجات الألبان ، فمن المحتمل أن يرفع مستويات الكورتيزول لديه. الكورتيزول هو هرمون الإجهاد الذي يطلق الجلوكوز في الدم للاستخدام الفوري من قبل مجموعات العضلات الكبيرة. كما أنه يثبط معالجة الأنسولين ، مما يسبب مقاومة الأنسولين – المشكلة المركزية لمرض السكري من النوع 2. تؤدي المستويات العالية من الكورتيزول إلى بناء الجسم للدهون وتجويع الخلايا من الجلوكوز وإجبار الجسم على إرسال إشارات جوع ثابتة إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

.