الحقيقة حول الأطعمة الخارقة وتلك التي يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي

ربما تكون قد سمعت الكثير عن الأطعمة الخارقة مؤخرًا ، حسنًا ، فإن الضجيج الكبير حول الأطعمة الفائقة حقيقي وسنخبرك بالضبط ما هي هذه الأطعمة الفائقة! هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية وليست موجودة فقط لاستهداف تناولك للفيتامينات والمعادن ، ولكنها يمكن أن تساعدك أيضًا على عيش حياة صحية وحتى إنقاص الوزن. وقد ثبت أن هذه الأطعمة تساعد في منع بعض الأمراض والأمراض المزمنة وإبطاء عملية الشيخوخة. لقد قمنا بإدراج بعض هذه الأطعمة وفوائدها حتى تتمكن من فهم مدى الاختلاف الذي يمكن أن تحدثه هذه الأطعمة في حياتك. يمكننا جميعًا استخدام المزيد من الفيتامينات والمعادن ومرحًا ، فإن جانب مكافحة الشيخوخة هو مجرد ميزة إضافية.

الحقيقة حول الأطعمة الخارقة وتلك التي يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي

عشبة القمح

يتصدر Wheatgrass قائمتنا ويجب أن يكون على رأس قائمتك أيضًا! النبات مليء بالفيتامينات والمعادن. والأفضل عصره وشربه على الفور حتى يتشرب بقوته الطبيعية. تحتوي عشبة القمح على فيتامينات ومعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم. يضيف النبات أيضًا الكلوروفيل الذي له فوائده الخاصة ولا يوجد غالبًا في الأطعمة في نظامنا الغذائي اليومي. يمكن تناول عشبة القمح كما هي وعصيرها وشربها على شكل جرعة أو إضافتها إلى العصائر والعصائر. إذا كنت تبحث عن جذب أطفالك لهذا الاتجاه ، فنحن نوصي بشدة بمزجها مع عصير التفاح.

قرفة

كنا أيضًا من بين أولئك الذين اعتقدوا أن القرفة لمجرد النكهة والنكهة المضافة ولإضافة العمق. حسنًا ، لقد كنا مخطئين طوال الوقت. القرفة غنية بمضادات الأكسدة وقد ثبت أنها تخفض وتثبت مستويات السكر في الدم والكوليسترول وتساعد في تخفيف الغثيان. قد يقلل التوابل أيضًا من أعراض الدورة الشهرية والالتهابات في جميع أنحاء الجسم. أضف القرفة إلى قهوتك ، واللبن ، والعصائر ، ودقيق الشوفان للحصول على نكهة إضافية وفوائدها.

توت

يقولون أن الديناميت يأتي في عبوات صغيرة وفي هذه الحالة يكون كذلك بالفعل! العنب البري مليء بمضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية وفيتامين ك وفيتامين ج والمنغنيز. يُعرف التوت الأزرق أيضًا بأنه أحد أفضل الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن ، ويمكن إضافته إلى العصائر ودقيق الشوفان والسلطات والحلويات. هذه واحدة من أبسط الأطعمة الخارقة – التوت الأزرق لطيف كوجبة خفيفة بمفرده. هؤلاء الجنود الصغار الذين يقاومون الأمراض هم إضافة رائعة لنظامك الغذائي.

شاي أخضر

يستخدم الشاي الأخضر نفس الأوراق مثل العديد من أنواع الشاي الأخرى ، ومع ذلك ، فإنه لا يخضع للكثير من المعالجة. بسبب المعالجة المنخفضة ، هذا يعني أن كمية مضادات الأكسدة والبوليفينول في أقصى حد لها. يعزز الشاي الأخضر عملية التمثيل الغذائي ويحسن نظافة الفم ويمنع أمراض القلب ويساعد أيضًا على مستوى حساسية الأنسولين لديك. يعد شرب بضعة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا إضافة سهلة إلى النظام الغذائي لأي شخص ، ومع ذلك ، حاول أن تتأكد من شرب الإيتا في وقت مبكر من اليوم.

.