الغذاء الصحي = بشرة صحية. يمكن أن تكون تركيبة البشرة النقية الخالية من العيوب بهذه البساطة. لكن للأسف ليس هذا هو الحال ، لأن مظهر بشرتنا يتأثر بالعديد من العوامل. ومع ذلك: نظامنا الغذائي له تأثير على بشرتنا لا ينبغي الاستهانة به. لذلك إذا كنت تميل إلى الإصابة بالرؤوس السوداء والبثور ، فيجب أن تنتبه أكثر لنظام غذائي متوازن – وتقلل بشكل أفضل من بعض الأطعمة. في هذه المقالة ، سوف نخبرك عن الأطعمة التي تزيد من ظهور البقع الجلدية بشكل غير ضروري.
هذه الأطعمة ضارة لبشرتك
مشتقات الحليب
الآن ، يجب أن يكون جميع محبي الجبن أقوياء: فالحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي ونعم ، حتى الجبن ، يشتبه بشدة في تعزيز أعراض حب الشباب مثل الرؤوس السوداء. لكن ما هي أسباب ظهور حب الشباب بالحليب؟ كل شيء يشير إلى أن الهرمونات الموجودة في حليب البقر يمكن أن تكون مسؤولة. إذا كانت بشرتك حساسة تجاه منتجات الألبان ، فجرب البدائل. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون مشروبات الصويا أو دقيق الشوفان أو اللوز بدائل جيدة. راقب كيف يتفاعل جلدك وحاول تكييف نظامك الغذائي خطوة بخطوة.
حلويات
ثبت أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الكربوهيدرات المكررة تجعل حب الشباب أسوأ. توصيتنا: يجب أن يحتوي النظام الغذائي لحب الشباب بشكل أساسي على أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحبوب الكاملة والكثير من البقوليات. يجب تجنب المنتجات التي تعتمد على السكر المكرر والدقيق الأبيض بكميات كبيرة أو مع تقليل الاستهلاك بشكل كبير.
كحول
الصداع ليس التأثير الجانبي الوحيد للكحول على أجسامنا. تُحرم بشرتنا من الترطيب بسبب المشروبات التي تحتوي على الكحول. وهنا أيضًا يوجد الكثير من السكر المخفي الذي ، كما هو موضح أعلاه ، يعزز شيخوخة الجلد. بالمناسبة ، يأتي الأنف الأحمر المزرق من حقيقة أن الكحول يوسع الأوعية الدموية.
مادة الكافيين
نعلم من التجربة الشخصية مدى صعوبة الإقلاع عن إدمان القهوة ، لكن جرعة زائدة من الكافيين تحرم البشرة أيضًا من الرطوبة. هذا يقلل من إنتاج الكولاجين الذي يؤثر على مرونة الجلد. بينما يمكنك حتى الحد من تناول القهوة ، يجب أن تتذكر دائمًا شرب كمية كافية من الماء!
الطعام السريع
جيد ودسم ومالح: سببان يجعل الصيام إدمانًا وطعمًا لذيذًا. لكن لسوء الحظ ، أيضًا الأسباب التي أدت إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم لدينا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نسبة الملح العالية تحرم الجسم من الرطوبة ، مما يؤدي بدوره إلى بشرة شاحبة. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الدهون على تحفيز ظهور البثور ، حيث يتم تحفيز إفراز الدهون في الجلد. الأطعمة المقلية ، على وجه الخصوص ، تمنع عملية التمثيل الغذائي الطبيعي في الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى انخفاض الأكسجين في الدم والتجاعيد في النهاية.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم
تشير دراسات مختلفة إلى أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من نسبة السكر في الدم تعزز تكوين الرؤوس السوداء. لأن الأنسولين الناتج بسبب ارتفاع نسبة السكر له تأثير محفز للأندروجين. يمكن أن تحفز هذه الهرمونات الجنسية إنتاج الزهم وتؤثر أيضًا على نمو الخلايا مما قد يؤدي إلى التقرن.
.
تعليقات
إرسال تعليق