مضغ العلكة: هل هو مفيد أم سيء بالنسبة لك؟ - مادة المهارة

هل مضغ العلكة مفيد أم سيء بالنسبة لك؟

اتضح أن مضغ العلكة يمكن أن يكون مفيدًا حقًا لك لعدة أسباب. إذا كنت تبحث عن طرق تساعدك على التركيز ، أو تقليل الغثيان ، أو ببساطة تحسين تنفسك ، فخذ قطعة من العلكة وستكون على ما يرام! فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل مضغ العلكة الخالية من السكر مفيدًا لك حقًا:

يحسن تركيزك وذاكرتك

أظهرت العديد من الدراسات أن مضغ العلكة يحسن الأداء العقلي. وُجد أن وظائف الدماغ ، مثل التركيز والذاكرة وحتى أوقات رد الفعل ، تتحسن عندما يمضغ الناس العلكة. يُعتقد أن هذا التعزيز ناتج عن زيادة تدفق الدم إلى الدماغ من خلال المضغ. في الواقع ، أظهرت بعض الدراسات زيادة بنسبة 25-40٪. لذلك عندما يزداد تدفق الدم إلى الدماغ ، يزداد الأكسجين أيضًا في الدماغ ، مما يساعد على تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية الأخرى.

يوقظك

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت العديد من الدراسات أن مضغ العلكة يمكن أن يجعلك أكثر يقظة. يعتقد أن حركة المضغ تحفز الأعصاب وتزيد من تدفق الدم. قد يساعد بعض الناس على الشعور بمزيد من الاستيقاظ أو البقاء مستيقظين لفترة أطول. في الواقع ، يُعتقد أن العلكة بنكهة النعناع مفيدة بشكل خاص لهذا الغرض.

يساعد على التوتر والقلق

كان هناك أشخاص قالوا إن مضغ العلكة يمكن أن يساعد في تخفيف الطاقة العصبية ويجعلك تشعر بالهدوء قليلاً. اتضح أن مضغ العلكة يمكن أن يكون بديلاً جيدًا للعادات العصبية. في الواقع ، هذا مدعوم بدراسات تظهر أن مضغ العلكة يساعد في تقليل هرمون التوتر الكورتيزول.

يحمي أسنانك

اتضح أن جمعية طب الأسنان الأمريكية توصي بمضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 20 دقيقة بعد الوجبات. والسبب هو أنه ثبت قدرته على تقليل طبقة البلاك وتعزيز مينا الأسنان وتقليل التجاويف وتقليل التهاب اللثة. يزيد مضغ العلكة من تدفق اللعاب ، مما يقلل من حمض الأسنان الذي يسبب تسوس الأسنان. الشيء الوحيد هو أنك تحتاج إلى التأكد من خلو العلكة من السكر لجني هذه الفوائد. يمكن أن تضيف العلكة مع السكر إلى تراكم الأحماض.

يقلل من ارتجاع الحمض وحموضة المعدة

قد يجد بعض الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة أن مضغ العلكة بعد الوجبات يمكن أن يساعد في تقليل هذه الأشياء. لقد ثبت أنه يقلل الأحماض في المريء بسبب زيادة إفراز اللعاب. عندما يزداد إفراز اللعاب ، فإنك تميل إلى ابتلاع المزيد ، مما يساعد على التخلص من الحمض بشكل أسرع. ومع ذلك ، من الحكمة تجنب النعناع الفلفلي ونكهات النعناع ، لأنها قد تزيد من مستويات الحموضة وتزيد من سوء حرقة المعدة.

يحسن تنفسك

هذا واحد هو عدم التفكير. عندما يتعلق الأمر بمكافحة رائحة الفم الكريهة ، فإن بعض العلكات أفضل من غيرها. في الواقع ، أظهرت الأبحاث أن علكة القرفة المعروفة تقلل البكتيريا في الفم التي تسبب رائحة الفم الكريهة. يحتوي على زيت نباتي أساسي يقوم بذلك. المفتاح هو اختيار أفضل العلكة لإنعاش النفس. لذا ابحث عن تلك التي تأتي من الزيوت النباتية وتكافح البكتيريا بدلًا من إخفاء الروائح الكريهة.

يحارب الغثيان

إذا كنت تبحث عن مسكن طبيعي من الغثيان ، فحاول مضغ العلكة بأمان. هناك علكة الزنجبيل التي ستساعد في حل هذه المشكلة. يساعد الزنجبيل وزيادة إنتاج اللعاب على تهدئة حموضة المعدة وتهيجها.

.